EDIT: 100 post w dzienniku 8-) Zaległa wypiska z wczoraj. Może późnym wieczorem będzie za dzisiaj. W sumie zastanawiałam się jak rozwiązać sprawę przedstawianej miski, bo niby jest tak jak w wypisce, ale jednocześnie kanapkę zjadłam o 2 w nocy, czyli wchodziła juz w bilans dzisiejszy. Biorąc pod uwagę fakt, że w nocy spałam 1,5h do kupy i idę to [...]
Tak jak mówisz sprzedawcom to w ogóle nie przeszkadza. Po pierwsze BX nie jest znowu taka rewelacją i jego ceny tez nie powalają. Po drugie marża zawsze jest podobna sama bo sklep jakikololwiek czy to stacjonarny czy internetowy bez marży nie może funkcjonować jak będzie za mała dla danego sklepu po prostu wycofa markę ze sklepu bo nie będzie jej [...]
Danone sprawa oczywista białeczko i gluta to nieodzowny element mojej sup. co do carbo to oczywiście, że tylko po treningu. O tłuszcz sie nie martwie bo po treningu nic mi od węgli nie będzie. Rano carbo jeszzce ujdzie do kreatyny ale wieczorem odpada. Wiec jak proponujesz brac io w jakich dawkach.
[...] tam jest różnica co 5 cm. 180 za małe a 185 ryzykowne. 190 bedzie ok, a w razie czego sie przykurczy w praniu. Jednak sprzedawca sugerował 195 w którym wyglądałem jak worku ale rzekomo sie bardzo kurczą judogi norrisa. W związku z tym mam pytanie czy rzeczywiście jest sens brać aż tak dużej judogi czy poprostu lepiej zabrać 190 Z [...]
jak ty masz zamiar brać 15 g w jednej porcji mono to jestes przech** nie wiem czy zdajesz sobie z teog sprawe że większość tego pójdzie do kibla z twoim moczem ilosc białka zwieksza sie z 146g do 170g!! ja tam widze ponad 200g białka i ponad 2,8g/kg masy ciała chcesz sie pozbyc wątroby czy jak ??? ważysz 73 kg i jesz prawie 3300 kcal ??? sam [...]
[...] taka:http://www.lifefitness.com/static/cms_workspace/products/commercial/lfstrength/signatureseriessinglestations/upperbody/CS-SigSingle_FZPD-hero.png - czy to ma sens ta maszyna zamiast klasycznego ściągania drążka do klatki? Aha, tutaj przestrzeliłam trochę obciążenie, ale potem się skorygowałam jak już mnie podnosiło razem z uchwytami :-P
[...] po kazdej sesji treningowej po 2 cwiczenia. JA BYM SIĘ OGRANICZYŁ DO 3 DNI W TYGODNIU. WYCIĘTY BRZUCH TO KWESTIA DIETY A NIE CZĘSTOTLIWOŚCI ĆWICZEŃ AN NIEGO Suplementacja jaką stosuje to: Kreatyna mono 5 g rano i 5 po treningu RANO 5G I PRZED TRENINGIEM 5G No Xplode przed treningiem OK, RAZEM Z MONO MOŻESZ BRAĆ Zma przed snem OK BCAA [...]
Właśnie zaczynam brać reaktor, tylko jak zobaczyłem na ulotce to w 1 tbsie jest 400mg j. kreatyny i to mnie zdziwiło troszkę. Do tej pory brałem terc 1250 cm3 a on w jednym tabsie ma 1400 mg. Więc biorąc 9 tabsów rekatora dziennie w dni treningowe daje to 3600 mg a jak brałem trec 1250cm3 to było 12600 ( brałem 3 x 3 dziennie). I pomyślałem, żeby [...]
Panie Piotrze, dziękuję za odpowiedź i jak już uprzedziłam wcześniej, pytam dalej: 1. Po treningu stosuje Pan i zaleca/ proponuje rozbudowaną suplementację składającą się z kilku produktów (jeśli w jakimś przypadku coś było inaczej a mi to umknęło, to przepraszam). Ja chciałem zapytać o REANIMATOR'a. Czy osobno dawkowane produkty mają przewagę [...]
garenge: A jakie są źródła minerałów z tym aptecznym ZMA? Bo jakby były to chelaty, to jak najbardziej możesz brać z wapniem, gdyż chelaty mają zupełnie inną drogę wchłaniania, niż nieorganiczne sole minerałów. No chyba, że nie chodzi Ci tutaj o mechanizm wchłaniania tylko działanie. Wtedy stosunek wpania do magnezu powinien być jak 2:1. I powinno [...]
[...] 3x12 -wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 4x12 -ściąganie linki wyciągu górnego (chwyt młotkowy) 4x15-12 -wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 3x10 i powiedz mi jak należy się prawidłowo rozciągać po treningu ? czy robić kilka serii rozciągania ?? po ile czasu ? itp, bo powiem szczerze że dużej uwagi nigdy nie przykładałem do [...]
BolicSTG: Nie spotkałem się z tym, aby witamina C działała anabolicznie, jakakolwiek. Choć jeśli ktos sobie wytłumaczy to w ten spsób, ze jako antyoksydant będzie hamowała uszkodzenie białek strukturalnych, obniżając ich rozpad, i to nazwie "działaniem anabolicznym", to z pewnością uzna ją za substancję o takich właściwościach ;) Puinkt [...]
[...] g tego twarogu oraz na ostatni posiłek dałem 200g twarogu( koszty nie pozwalają na więcej ). W dziennniku wyszło mi 2,8 g białka - 77% z tego białko zwierzęce czyli wychodzi jakies 2 g i jest super :) . Chociaż nie spodziewałem się , że bedzię aż taki wycisk na zajęciach i brakuje mi siły na siłowni ( do tego barki jednak nie wytrzymują - coś [...]
[...] C - 2g miała/ma za zadanie działanie prozdrowotne przeciw przeziębieniu, a drugie, to już moje zboczenie, które ma zapobiec oksydacyjnej destrukcji tetrahydrobiopteryny i jak najefektywniejsze powstawanie tlenku azotu, czyli "pompa, pompa i jeszcze raz pompa". Choc wieć, że antyoksydantów tuż przed treningiem i zaraz po (generalnie w [...]
[...] tylko dotyczy treningu na redukcję? Pytam bo niedługo chcę przejść na masę we wrześniu. Przed treningiem mam brać Pure Whey Isolate 95 zamiast Pro Amino Xplode Powder a co jak kończę trening siłowy (60-70min) i zaczynam biegać na bieżni (10km/h - 30min) czy między t. siłowym a bieżnią nie pić białka? Czy nie będzie to miało wpływu na mięśnie. [...]
[...] jest sie brac za mete?? odp: można brać bo sterydy to złoty środek na wszytko !! Kontuzje, problemy psychiczne ,bóle głowy ,sraczkę , złamania ,anemie ,alergie. odp. autora: aha dzieki za rade :) to w takim razie jak przybrac na masie miesniowej moze jakis azot ?? odp: lepiej paliwo rakietowe Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-10-07 20:35:43
tez chcialbym tak wygladac i miec zyly na twarz i pelne odp. Tu mam pytanie jakie koksy mam brać ? Obecnie biorę tak z opakowanie Metanabolou na tydzień, ale to za mało bo na razie mam ok. 190cm i ważę jakieś 125kg. Ale to za mało i do tego moje mięśnie są duże ale nie takie na***ane hardcorowo ze ścięgnami i żyłami widocznymi. Do tego na szyji i [...]
[...] jaja, twróg, tuńczyk np. Pić wodę(nie mam w zwyczaju,ale staram się) Zrezygnować z pustych kalorii całkowicie(nie uwzględniłam ich wcześniej, a zdarza mi się dość często pić piwko, słodycze już mocno ograniczyłam). Obiecuję poprawę, bo naprawdę jak patrze na te zdjęcia to na wymioty mi się zbiera..Będę starała się brać pod uwagę wszystkie uwagi.
[...] sie nie znam, ale kazała zrobić tylko tsh, wiec co ona po tsh powie? Ze mam nadal brać. I pociśnie mi to do konca życia. Skoro mam zawyżone tsh a konwersja miedzy f3 i f4 była ok, to po co komu hormon od razu? Mowie tylko z obserwacji. Się pogubiłam. Myślałam,ze jak zmaleje th bo było leki wyzej ponad normę to będzie ok. Rzaba wiec co robic ?
DT/DŻ Flourish – to be TRI – start s.6
